Γενικές Πληροφορίες

Η ομορφιά σε μεταβατικό στάδιο: προοπτική παγκόσμιας κλίμακας

Τα πρότυπα ομορφιάς δεν έχουν σταθερά χαρακτηριστικά.  Αντιθέτως αλλάζουν διαρκώς κατά τη διάρκεια της ιστορίας και από πολιτισμό σε πολιτισμό: 

Πολιτιστικές διαφορές 

• Στην Ευρώπη, όμορφο και υγιές θεωρείται το γυμνασμένο, λεπτό σώμα.
• Σε ορισμένους πολιτισμούς, όπως σε κάποιες περιοχές της Αφρικής και στα νησιά του Ειρηνικού, η πιο “γεμάτη” σιλουέτα θεωρείται σημάδι υγείας, ευημερίας και γονιμότητας. 
• Στην Ασία, ιδίως σε χώρες όπως η Ιαπωνία και η Νότια Κορέα, το ανοιχτόχρωμο δέρμα, τα μικροσκοπικά χαρακτηριστικά και τα μεγάλα μάτια θεωρούνται ιδιαίτερα όμορφα, γεγονός που συνδέεται συχνά με την επιθυμία για νεανικότητα και αθωότητα.

Ιστορικές αλλαγές 

Τα πρότυπα ομορφιάς στην Ευρώπη έχουν αλλάξει σημαντικά στο πέρασμα των αιώνων, αλληλοσχετιζόμενα με τις πολιτιστικές και κοινωνικές εξελίξεις. 

• Μεσαίωνας: Το χλωμό δέρμα θεωρούνταν σύμβολο αγνότητας, οι γυναίκες έκρυβαν το σχήμα του σώματός τους κάτω από τα ρούχα, ενώ το λεπτό σώμα ήταν λιγότερο σημαντικό.
• Αναγέννηση: Τα γεμάτα, στρογγυλά σώματα εξιδανικεύτηκαν ως σημάδι γονιμότητας και ευημερίας, θελκτικές θεωρούνταν οι μαλακές, καμπυλωτές γραμμές και το χλωμό δέρμα.
• Μπαρόκ και Ροκοκό: Τα πληθωρικά σώματα θεωρούνταν ιδεατά, συμβολίζοντας την ευημερία, ενώ οι κορσέδες στην περίοδο του Ροκοκό έδιναν έμφαση στη λεπτή μέση.
• 19ος αιώνας: Η λεπτεπίλεπτη, θηλυκή ομορφιά έγινε δημοφιλής, οι γυναίκες επιδίωκαν να έχουν λεπτό σώμα και χλωμό δέρμα και οι στενοί κορσέδες χάριζαν στο σώμα το σχήμα κλεψύδρας.
• 20ός αιώνας: Η δεκαετία του 1920 έφερε ένα ανδρόγυνο ιδεώδες, ενώ η εκείνη του 1950 αναβίωσε το καμπυλωτό σώμα σε σχήμα κλεψύδρας. Στη δεκαετία του 1960 έγινε δημοφιλές το πιο λεπτό σώμα. Αργότερα, από τη δεκαετία του 1980 προτιμήθηκε το γυμνασμένο σώμα, ενώ δύο δεκαετίες πιο μετά κυριάρχησε το ακραία λεπτό σώμα.

Πώς το διαδίκτυο διαμορφώνει την εικόνα μας για τα πρότυπα ομορφιάς;  

Το διαδίκτυο γενικότερα αποτέλεσε μια τεχνολογική επανάσταση που συνέβαλε καθοριστικά  στην εξέλιξη της ανθρωπότητας, ωστόσο αναντίρρητα έχει επιβάλει μια στρεβλή οπτική σε σχέση με τα αποδεκτά πρότυπα ομορφιάς. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι τεχνολογίες φίλτρων δημιουργούν μια εικονική ψευδαίσθηση της τελειότητας, που συχνά είναι ανέφικτη. Πλατφόρμες, όπως το Instagram και το TikTok, χρησιμοποιούν αλγοριθμικά ενισχυμένο περιεχόμενο για να προωθήσουν μια αισθητική που είναι αψεγάδιαστη και συνηθέστερα τεχνητή. Πολλές απεικονίσεις παρουσιάζουν στερεότυπα ρόλων, οι οποίες ασκούν πίεση συμμόρφωσης με ένα συγκεκριμένο πρότυπο ομορφιάς ή ανάληψης ενός συγκεκριμένου ρόλου. 

Στερεότυπα στα μέσα ενημέρωσης   

Η εικόνα της γυναίκας 

Η στερεοτυπική απεικόνιση των γυναικών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα πολυσυζητημένο πρόβλημα, καθώς αυτή συχνά εστιάζει υπερβολικά στην εμφάνιση, τη σεξουαλικοποίηση και τους ρόλους που παραδοσιακά έφερε η γυναίκα. Η προβαλλόμενη γυναικεία εικόνα επικεντρώνεται στο αδύνατο και θελκτικό σώμα, το οποίο κρίνεται βάση μη ρεαλιστικών προτύπων ομορφιάς διαμορφωμένα από φίλτρα και προγράμματα επεξεργασίας της εικόνας. Επιπλέον, οι γυναίκες παρουσιάζονται συχνά σε παθητικούς ή υποδεέστερους ρόλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γεγονός που ενισχύει τις στερεοτυπικές ιδέες για τη θηλυκότητα και τη θέση της γυναίκας στην κοινωνία. Περαιτέρω, αυτό οδηγεί σε περιορισμένη απεικόνιση της γυναικείας ποικιλομορφίας και ενισχύει τα υπάρχοντα στερεότυπα. 

Η εικόνα του άνδρα 

Η στερεοτυπική απεικόνιση των ανδρών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης προβληματική και συχνά δίνει έμφαση στα παραδοσιακά πρότυπα του ανδρισμού. Ειδικότερα, οι άνδρες απεικονίζονται συχνά ως δυνατοί, κυρίαρχοι και συναισθηματικά απρόσιτοι. Η εικόνα του «ισχυρού άνδρα» που δε δείχνει καμία αδυναμία και ορίζει την επιτυχία μέσω της ισχύος ή της σωματικής δύναμης είναι ευρέως διαδεδομένη. Ο ανδρισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετράται και προκαθορίζεται από το κύρος, την κοινωνική και επαγγελματική αναγνώριση και καταξίωση, την ιδιοκτησία, τη δυνατότητα παροχής υλικών αγαθών.  Αυτές οι στερεοτυπικές αντιλήψεις περιορίζουν το συναισθηματικό εύρος μέσα στο οποίο επιτρέπεται οι άνδρες να εκφραστούν προωθώντας τοξικά πρότυπα αρρενωπότητας που μπορεί να είναι επιβλαβή τόσο για τους ίδιους όσο και για τις κοινωνικές τους σχέσεις.  

Η εικόνα των «γηρατειών» 

Η απεικόνιση της τρίτης ηλικίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χαρακτηρίζεται επίσης από στερεοτυπικές και διαστρεβλωμένες εικόνες. Οι ηλικιωμένοι συχνά είτε αγνοούνται είτε εμφανίζονται σε ρόλους που τους παρουσιάζουν ως εύθραυστους, τεχνολογικά αναλφάβητους ή αναχρονιστικούς. Αυτά τα στερεότυπα συμβάλλουν στην ενίσχυση των αρνητικών προκαταλήψεων για τα γηρατειά, αποκλείουν τους ηλικιωμένους από τον σύγχρονο λόγο και τους παρουσιάζουν ως λιγότερο ενημερωμένους ή δυναμικούς. 

Ταυτόχρονα, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δίνεται μεγάλη έμφαση στη νεανικότητα ως ιδανικό, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική χρήση προϊόντων ή υπηρεσιών ομορφιάς, προϊόντων αντιγήρανσης και ψηφιακών φίλτρων. Συνολικά, αυτές οι απεικονίσεις προωθούν μια μονόπλευρη άποψη για την ηλικία και αγνοούν την ποικιλομορφία και την αξία των εμπειριών που προσφέρουν οι ηλικιωμένοι άνθρωποι. 

Η επιρροή των ινφλουένσερς  

• Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Instagram και το TikTok, είναι γεμάτα από διασκεδαστικές εικόνες. Αυτός ο κατακλυσμός εικόνων παρουσιάζει ανθρώπους σε διαφορετικές, κυρίως ευτυχισμένες στιγμές, που μας δημιουργούν την επιθυμία να είμαστε κι εμείς το ίδιο ευτυχισμένοι. Οι ινφλουένσερς καταγράφουν ιδιαίτερη επιτυχία σε αυτά τα μέσα: μεταφέρουν το μήνυμα ότι είναι δυνατόν να είμαστε συνεχώς ευτυχισμένοι/ες, επιτυχημένοι/ες και αδύνατοι/ες, δημιουργώντας νέα πρότυπα ομορφιάς και ευτυχίας με κάθε τους ανάρτηση.  

• Ινφλουένσερς όπως η Ιωάννα Τούνη, η Dagi Bee, ο Αλέξανδρος Κοψιάλης και η Άννα Μαρία Βέλλη είναι κυρίαρχες φιγούρες, οι οποίες συχνά καθορίζουν τα πρότυπα ομορφιάς. Παρουσιάζουν συμβουλές διατροφής, ασκήσεις για άθληση και άλλα «lifestyle hacks» που οδηγούν αβίαστα σε μια τέλεια εμφάνιση. 
• Οι ινφλουένσερς ενεργούν όπως οι φίλοι. Τα νέα παιδιά, καθώς αναζητούν πρότυπα και ευκαιρίες να ταυτιστούν με ανθρώπους εκτός του οικογενειακού τους κύκλου, μιμούνται το στυλ και τη συμπεριφορά τους, επειδή θέλουν να είναι πιο ευτυχισμένα, να έχουν μια πιο εύκολη ζωή ή να είναι πιο επιτυχημένα. 

Η διαστρέβλωση της πραγματικότητας 

• Η τεχνητή νοημοσύνη έχει επίσης κάνει την εμφάνισή της προ πολλού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι ΤΝ ινφλουένσερς, όπως η Yuna από το Βερολίνο, η Miquela Sousa ή αλλιώς Lil Miquela (@lilmiquela) ή η Imma (@imma.gram), είναι ψηφιακές προσωπικότητες που δημιουργούνται και ελέγχονται από την τεχνητή νοημοσύνη (ΤΝ). Αυτοί οι «ινφλουένσερς» δραστηριοποιούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Instagram, το TikTok ή το YouTube και έχουν συνήθως μεγάλο αριθμό ακολούθων, όπως και οι πραγματικοί. Μπορεί να είναι εικονικά άβαταρ ή εντελώς φανταστικοί χαρακτήρες που λειτουργούν σε ψηφιακό περιβάλλον.

• Πολλές αναρτήσεις και εικόνες δημιουργούνται πλέον από την τεχνητή νοημοσύνη και, ως εκ τούτου, απεικονίζουν έναν εικονικό κόσμο, που δεν έχει σχέση με την πραγματική ζωή. 
• Οι διαδικτυακές αναρτήσεις στην πλειοψηφία τους αποτελούντα από εικόνες που έχουν υποστεί έντονη επεξεργασία. Υπάρχουν φίλτρα για το πρόσωπο, τα μαλλιά και το σώμα που χρησιμοποιούνται για να «βοηθήσουν» τη φύση και να προσαρμόσουν τις φωτογραφίες στις ιδανικές εικόνες. Όπως πολλοί άνθρωποι δεν βγαίνουν από το σπίτι χωρίς μακιγιάζ, έτσι και τα περισσότερα νέα παιδιά στις μέρες μας δεν θα ανέβαζαν μια φωτογραφία στο διαδίκτυο χωρίς να την περάσουν από φίλτρα ή επεξεργασία. 
• Η συνεχής σύγκριση με αυτές τις εξιδανικευμένες εικόνες μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις, όπως δυσαρέσκεια με το ίδιο τους το σώμα και ψυχολογικά προβλήματα όπως κατάθλιψη ή διατροφικές διαταραχές. 

Ο ψηφιακός κόσμος, αξιοποιώντας την εικονική του πραγματικότητα, παρουσιάζει έναν κόσμο που μοιάζει τέλειος. Αυτός ο κόσμος είναι μια ψευδαίσθηση, ωστόσο φαντάζει επιθυμητός σε πολλούς ανθρώπους.  

Η λατρεία της τελειότητας: η επιρροή των ινφλουένσερς και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στα πρότυπα ομορφιάς

Η αντίληψή μας για την ομορφιά διαμορφώνεται από αυτό που βλέπουμε. Ο κατακλυσμός των εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει ακόμα περισσότερο την αντίληψή μας για το ωραίο, ενώ οι μικρότερες ηλικίες δέχονται τις μεγαλύτερες ψυχολογικές πιέσεις προκειμένου να κατακτήσουν το πρότυπο της ζωής που προβάλλουν οι ινφλουένσερς. Η πίεση προκύπτει από το γεγονός ότι τα νέα παιδιά θέλουν να τους μοιάσουν, το προσπαθούν και έτσι φτάνουν στα όριά τους.     

Η ψευδαίσθηση της τελειότητας 

• Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η τελειότητα είναι μια ψευδαίσθηση – ένα ανέφικτο ιδεώδες που συχνά οδηγεί σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μας και τους άλλους. Κανένας άνθρωπος δεν είναι τέλειος και η προσπάθεια για την τελειότητα μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο αυτοαμφισβήτησης, άγχους και απογοήτευσης.
• Οι ινφλουένσερς προβάλλουν μια εικόνα τελειότητας, δίνοντας την εντύπωση ότι φαίνονται τόσο τέλειοι όλη μέρα με ευκολία. Συχνά απαιτούνται ώρες εργασίας για την τέλεια φωτογραφική λήψη.
• Οι αναρτήσεις αυτές υφίστανται επεξεργασία από μια ομάδα επαγγελματιών μέχρι να γίνουν τέλειες. 
• Οι αναρτήσεις παρουσιάζονται στρατηγικά με τέτοιο τρόπο ώστε τα μηνύματα των διαφημιστικών εταιρειών να στοχεύουν ακριβώς στα smartphones παιδιών και νέων, οι οποίοι, κατά κύριο λόγο, δεν έχουν ούτε τα οικονομικά μέσα ούτε το περιβάλλον ή τον εξοπλισμό για να ζήσουν μια τόσο εύκολη ζωή. 
• Οι καταστάσεις συχνά φαίνονται καθημερινές, π.χ. αγορές, άθληση, μαγείρεμα. Στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων δεν υπάρχουν τέτοια εμπορικά κέντρα, αθλητικές εγκαταστάσεις ή εξοπλισμός κουζίνας όπως παρουσιάζονται στην ανάρτηση.

Η πίεση που ακολουθεί  

• Τα νέα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα καθώς βρίσκονται στη διαδικασία διαμόρφωσης της ταυτότητάς τους και αναζητούν καθοδήγηση.
• Η  καθημερινότητά των νέων, οι στόχοι τους ή οι προσδοκίες των ενηλίκων τούς δημιουργούν απογοήτευση με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν σε όλα αυτά. Η αδυναμία υλοποίησης των υπέρμετρων για την ηλικία τους και τα μέσα που διαθέτουν στόχων καθιστά τους νέους ακόμα πιο επιρρεπείς στην άνευ όρων κατάκτηση του προτύπου ευτυχίας που προωθείται από τους ινφλουενσερς.   

Όλα αυτά είναι απλά ένα παιχνίδι; Προκλήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

Οι δοκιμασίες- προκλήσεις είναι δημοφιλείς σε διαδικτυακές πλατφόρμες όπως το TikTok, το Instagram και το Snapchat. Αυτές οι δοκιμασίες μπορεί να διαφοροποιούνται αρκετά μεταξύ τους: για παράδειγμα μπορεί να πρέπει να τραγουδήσεις το «lipsync», ή να κάνεις χορευτικές κινήσεις και να χορέψεις ολόκληρους χορούς (Jerusalema κατά τη διάρκεια της πανδημίας), μέχρι να αποδεχτείς φιλανθρωπικές προκλήσεις, όπως το «Ice Bucket Challenge», μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει το αναποδογύρισμα ενός κουβά με παγωμένο νερό στο κεφάλι κάποιου για την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τη νόσο πλαγίας μυατροφικής σκλήρυνσης (ALS) ενθαρρύνοντας έτσι τις δωρεές για σχετική έρευνα.  

Ωστόσο, πολλές από αυτές τις προκλήσεις κρύβουν σημαντικούς κινδύνους. Ορισμένες επιτάσσουν τους/τις συμμετέχοντες/ουσες να εκτελέσουν επικίνδυνες ή ακόμη και απειλητικές για τη ζωή τους ενέργειες, όπως να καταπιούν κάψουλα απορρυπαντικού πλυντηρίου (Tide Pod Challenge) ή να βάλουν φωτιά στον εαυτό τους (Fire Challenge). Αυτές οι επικίνδυνες τάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς, μόνιμες βλάβες ή, ακόμα χειρότερα, να αποβούν μοιραίες για τη ζωή. Το κίνητρο πίσω από τη συμμετοχή σε τέτοιες δοκιμασίες είναι συνήθως η επιθυμία για προσοχή ή κοινωνική αναγνώριση. Παρόλαυτά  οι συνέπειες που επιφέρουν συχνά υποτιμώνται. 

Τοξικές τάσεις και προκλήσεις, π.χ.  

• Το A4 Waist Challenge είναι μια τάση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η οποία σε προκαλεί να συγκρίνεις τη μέση σου με ένα φύλλο χαρτί Α4 (πλάτους 21 εκατοστών) που κρατάς κάθετα. Στόχος είναι να δείξεις ότι η μέση σου είναι στενότερη ή εξίσου πλατιά με το φύλλο.
• Cha-Cha Slide Challenge: Πρόκειται για μια πρόκληση όπου μπαίνεις πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου και οδηγείς ακολουθώντας τις οδηγίες του χορευτικού τραγουδιού «Cha-Cha Slide» και είσαι αναγκασμένος/η να πατήσεις ξαφνικά φρένο ή να στρίψεις απότομα το τιμόνι βάζοντας τη ζωή σου και των άλλων σε κίνδυνο.
• Castingshow, όπως το «Germany’s Next Topmodel», επικρίνονται ότι προπαγανδίζουν πρότυπα ομορφιάς σε πολύ στενά όρια και αναγκάζουν τις συμμετέχουσες να ενταχθούν σε ένα συγκεκριμένο “καλούπι”. 

Χλευασμός του σώματος ενός ατόμου (Body shaming) 

Ο χλευασμός του σώματος στις διαδικτυακές πλατφόρμες είναι ένα πρόβλημα που επιδεινώνεται από την ανωνυμία των χρηστών αλλά και την εμβέλεια του διαδικτύου. Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, άνθρωποι στοχοποιούνται, προσβάλλονται και χλευάζονται λόγω της εξωτερικής εμφάνισής τους. Αυτή η μορφή εκφοβισμού, γνωστή ως body shaming, μπορεί να έχει βαθιές ψυχολογικές συνέπειες, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές. Η συνεχής αντιπαράθεση με μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς και η έκθεση σε σχόλια από αγνώστους μπορεί να διαστρεβλώσει μαζικά την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το body shaming μέσω της ευαισθητοποίησης σχετικά με τη δύναμη που έχουν οι λέξεις, και της έμφασης στην αξία του σεβασμού και της επίδειξης ενσυναίσθησης ακόμα και στον ψηφιακό χώρο. 

Το αντίπαλο δέος!
Αυτοπεποίθηση αντί για αυτοπαρουσίαση.
Ζήτω η αυθεντικότητα

Είναι στο χέρι σου να αντισταθείς στις τάσεις του διαδικτύου και να διαμορφώσεις τη δική σου τροφοδότηση (Feed). Κάνοντας αυτά τα παρακάτω συνειδητά βήματα, μπορείς να μετατρέψεις τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε έναν θετικό χώρο που ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοαποδοχή σου αντί να την υπονομεύει. 

1. Οργάνωσε συνειδητά το feed σου

• Ακολούθησε λογαριασμούς που σε εμπνέουν: επίλεξε συγκεκριμένα ποιους λογαριασμούς θα ακολουθείς. Επικεντρώσου σε σελίδες και προφίλ που σε εμπνέουν, σε παρακινούν και μοιράζονται θετικό περιεχόμενο που ενισχύει την αγάπη προς τον εαυτό σου.
• Αφαίρεσε τοξικά περιεχόμενα: σταμάτα να ακολουθείς ή βάλε σε σίγαση λογαριασμούς που σε επηρεάζουν αρνητικά ή σε πιέζουν να συμμορφωθείς με ένα συγκεκριμένο ιδεώδες.

2. Να είσαι αυθεντικός/ή

• Να είσαι αληθινός/ή: μοιράσου τόσο τις καλές όσο και τις λιγότερο τέλειες στιγμές της ζωής σου. Η αυθεντικότητα βοηθά στη δημιουργία γνήσιων συνδέσεων και προωθεί την υγιή αυτοέκφραση.
• Απόφυγε τις συγκρίσεις: να θυμάσαι ότι αυτό που βλέπεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι συχνά απλώς ένα highlight reel. Μην συγκρίνεις τη ζωή σου με το περιεχόμενο άλλων ανθρώπων.
  

3. Βάλε όρια

• Περιόρισε το χρόνο σου στο διαδίκτυο: η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σου υγεία. Όρισε σταθερές ώρες χρήσης, ώστε να διατηρήσεις μια υγιή ισορροπία.
• Κάνε διαλείμματα: κάνε τακτικά αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να επικεντρωθείς στην πραγματική ζωή και να ενισχύσεις την ψυχική σου υγεία.

4. Μοιράσου θετικά μηνύματα

• Διάδωσε την αγάπη για τον εαυτό σου: χρησιμοποίησε την πλατφόρμα σου για να μοιραστείς θετικά μηνύματα που σχετίζονται με την αυτο-φροντίδα, την αυτο-αποδοχή  και την ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει τους άλλους, αλλά και να ενισχύσει τη δική σου αγάπη προς τον εαυτό σου.
• Διατύπωσε θετικές επιβεβαιώσεις: μοιράσου αποσπάσματα που δίνουν έμπνευση ή επιβεβαιώσεις που σε βοηθούν να καλλιεργήσεις μια θετική εικόνα του εαυτού σου.

5. Να είσαι προσεκτικός/ή με το περιεχόμενό σου

• Αυθεντικότητα αντί τελειότητας: δημοσίευσε περιεχόμενο που σε κάνει ευτυχισμένο/η και όχι αυτό που θα ικανοποιήσει τις προσδοκίες των άλλων. Δεν πειράζει να μην είσαι πάντα τέλειος/α.
• Αυτοπροστασία: έχε επίγνωση των προσωπικών πληροφοριών που μοιράζεσαι και προστάτεψε την ιδιωτική σου ζωή. Η ευημερία σου έρχεται πρώτη.

6. Πάρε μέρος σε θετικά κινήματα

• Υποστήριξε τη θετικότητα του σώματος: μοιράσου και πάρε μέρος σε κινήματα που προωθούν την αποδοχή του σώματος και την αυτοφροντίδα, όπως το #BodyPositivity ή το #SelfLoveMovement.
• Γίνετε μέρος της κοινότητας: πάρε μέρος σε κοινότητες που εστιάζουν στην ψυχική υγεία και την αυτο-αγάπη. Η ανταλλαγή απόψεων με ομοϊδεάτες μπορεί να είναι πολύ υποστηρικτική.

7. Να στοχάζεσαι τακτικά

• Έλεγξε τα συναισθήματά σου: παρατήρησε πώς αισθάνεσαι όταν χρησιμοποιείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν παρατηρήσεις ότι σε βλάπτουν, προσάρμοσε τη συμπεριφορά σου.
• Αυτο-αναστοχασμός: μην χρησιμοποιείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως μέσο επιβεβαίωσης, αλλά ως εργαλείο αυτοέκφρασης και ανταλλαγής απόψεων. Σκέψου τι πραγματικά επιζητάς από τη διαδικτυακή σου παρουσία.

8. Μείνε θετικός/ή και φιλικός/ή

• Απόφυγε τα αρνητικά σχόλια: προσπάθησε να συμβάλεις κι εσύ σε ένα θετικό διαδικτυακό κλίμα απέχοντας από αρνητικές ή τοξικές αλληλεπιδράσεις.
• Υποστήριξε τους άλλους: επαίνεσε και μοιράσου λόγια ενθάρρυνσης. Οι θετικές αλληλεπιδράσεις ενισχύουν τόσο εσένα όσο και την κοινότητα.

9. Μάθε να επεξεργάζεσαι την κριτική

• Αποδέξου την εποικοδομητική κριτική: να διακρίνεις την εποικοδομητική κριτική από τα περιττά αρνητικά σχόλια. Χρησιμοποίησε την ωφέλιμη κριτική για να βελτιωθείς, αλλά μην αφήνεις την κακοπροαίρετη να σε παρασύρει σε αρνητικά συναισθήματα.
• Ανάπτυξε προστατευτικούς μηχανισμούς: ανάπτυξε στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κριτικής, π.χ. απευθύνσου σε υποστηρικτικούς φίλους ή μέντορες.

10. Βάλε προτεραιότητες

• Η πραγματικότητα είναι πάνω από τον διαδικτυακό κόσμο: να θυμάσαι ότι η πραγματική ζωή και οι πραγματικές σου σχέσεις πρέπει πάντα να υπερισχύουν της διαδικτυακής σου παρουσίας. Χρησιμοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο των εμπειριών της πραγματικής ζωής.

 Hashtags ελπίδας 

• Το #formorerealityoninstagram ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αποδέχονται τη φυσική τους αυτοαντίληψη.
• Το #BodyPositivityEurope προωθεί τη θετική εικόνα του σώματος σε όλη την Ευρώπη.
• Το #LoveYourBody ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αποδέχονται και να αγαπούν το σώμα τους.
• Το #EuropeanDiversity τιμά την πολιτιστική και σωματική ποικιλομορφία στην Ευρώπη.
• Το #BodyAcceptance κάνει έκκληση για την αποδοχή όλων των σχημάτων και μεγεθών του σώματος.
• Το #CelebrateYourself παρακινεί στην αποδοχή του εαυτού μας.
• Το #SelfLove προωθεί την αγάπη προς τον εαυτό μας και την αυτοαποδοχή.
• Το #PositiveBodyImage υποστηρίζει μια υγιή και θετική εικόνα του σώματος.
• Στο #BodyPositivityJourney μοιραζόμαστε το προσωπικό ταξίδι προς μια θετική εικόνα του σώματος.
• Στο #EuropeanBeauty αναγνωρίζουμε την αξία της ποικιλομορφίας και της ομορφιάς στην Ευρώπη.
• Το #StrengthThroughDiversity αναγνωρίζει τη δύναμη που πηγάζει από τη διαφορετικότητα, τόσο σωματικά όσο και πολιτισμικά.
• Η #Celeste Barber χρησιμοποιεί το χιούμορ για να αναδείξει τον παραλογισμό της τελειότητας και να δείξει ότι η αληθινή ομορφιά βρίσκεται στην αυθεντικότητα.

Αυτές οι αντίστροφες οπτικές είναι ζωτικής σημασίας για την αναδιαμόρφωση της συζήτησης για την ομορφιά και τη δημιουργία χώρου για αυθεντικότητα και ποικιλομορφία. 

Βρίσκοντας χαρά στην ποικιλομορφία και την ατέλεια

Σε έναν κόσμο που έχει εμμονή με την τελειότητα, έχει μεγάλη αξία να αποδεχόμαστε την απουσία τελειότητας, την ατέλεια. Η προσπάθεια για μια εξιδανικευμένη εμφάνιση μπορεί να είναι εξαντλητική και τελικά μη ικανοποιητική. Αντ’ αυτού θα πρέπει να βρίσκουμε χαρά στα μοναδικά μας χαρακτηριστικά και στην ποικιλομορφία που κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα. Χαρείτε τις ατέλειες, τις διαφορές και την ατομικότητα που κάνουν εσάς – και τον κόσμο γύρω σας – πραγματικά όμορφους και όμορφες.